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 夏日糖尿病保健
                                                                                                                              呂春美 醫師
 
        每年過了端午,時序進入夏季,診所中糖尿病會突然增加。大家也許會納悶,糖尿病是慢性病,應該沒有季節性。然而,如果從傳統中醫學的角度來看,這種現象是很合理的,現在的糖尿病人多以脾虛濕熱型居多,因為從症狀來看,糖尿病有三多,多吃、多喝、多尿,飲不解渴,水份多從小便流失,是脾失健運,無法輸佈津液,濕鬱成熱。所以這類病人每到夏季身體不舒服的情形會特別明顯,因為人體的小宇宙會受到外在大宇宙的牽動,當時序步入長夏,氣候潮濕悶熱,外濕引動內濕,人就會比較容易疲倦、口乾舌燥、心浮氣躁,脾胃也比較容易出問題,如腹瀉或便秘。
 
        如果從生活型態來看,夏季因為天氣炎熱,糖水、冰品吃得比較多,糖尿病的控制往往比較差。以台灣人最愛喝的珍珠奶茶來說,一杯700CC的珍奶相當於20顆的方糖,實在嚇人。此外夏季的瓜果類盛產,西瓜、哈密瓜等清涼解渴,讓人忍不住多吃幾片,糖尿病人血糖不知不覺就往上飆。夏天天氣炎熱,有時候也會影響睡眠,睡眠品質不良也會讓血糖不穩定。夏天天氣濕熱是各種病菌快速滋生的季節,比較容易發生感染症,例如皮膚、腸胃道、呼吸道等感染發炎,也會使血糖忽上忽下。
 
    因此對糖尿病人來說夏季要控制血糖必須多花一點心力,以下有幾點建議:
 1.      飲食控制:對醣類的攝取應該要控制,最好少吃精緻白米、麵食,多吃一些書量向是糙米、燕麥、高梁、山藥、葛根、芋頭,這些主食纖維含量比較豐富,是低GI食物,不會引起血糖的急速上升。多吃蔬菜,如苦瓜、南瓜丶芹菜、蘿蔔、冬瓜、茄子、絲瓜、菠菜、油菜等,尤其是苦瓜,苦寒清熱,生津降火,是對穩定血糖有幫助的蔬菜。少吃稀粥、米糊類食品。一般的原則是三低三高,即低脂、低鹽、低糖;高維生素、高纖維素、高微量元素食物。
2.      適當運動:運動對於二型糖尿病人十分重要,每周至少運動3次,每次30分鐘以上。運動可以增加胰島素的敏感性,使血糖穩定。以傳統中醫學來說,濕熱的病人多流流汗,症狀也會減輕。
3.      避免感染:注意避免皮膚受創傷,引起的感染。注意飲食清潔,避免腸胃道感染。
4.      避免熬夜: 熬夜的人容易產生陰虛內熱的症狀,對於血糖的控制也不利。
5.      按醫囑服藥:已經確診為糖尿病的患者,還是要按照醫囑,按時服用降血糖藥。
6.      輔助穩定血糖的營養素:像是鋅、鉻等微量元素,因為醣類的代謝過程會消耗大量的鋅與鉻,多補充可幫助醣類代謝,許多醫學文獻證實這些營養素確實對糖尿病患有幫助,不只穩定血糖,對於血脂的控制也有幫助。


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排毒穴位DIY
                                                                                                                                                              呂朝欽 醫師
 
        我們體內有很多毒素,凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”,例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內,就會加速五臟的衰老,然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏,但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡,不同的樣貌代表毒素藏在哪裡,現在,我們要找出毒素的藏身處,儘快把它趕出身體。
心臟有了毒素表現在: 
1.舌頭潰瘍:中醫認為舌和心臟的關係最為密切,所以潰瘍長在舌頭上,通常認為是心臟有內火,或是火毒。 
2.額頭長痘:額頭是心臟管轄的一個屬地,心火旺盛成為火毒時,這個屬地也會沸騰,於是此起彼伏地出現很多痘痘。 
3.失眠,心悸:心臟處於不停的工作中,當火毒停留於心而無法排除時,睡眠不會安穩。 
4.胸悶或刺痛:心臟內出現瘀血也是一種毒素,就像是在公路上堵車,輕一些的是胸悶,重一些的則會出現刺痛。按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力,左右手交替。 
 
※肝臟有了毒素表現在:
1.指甲表面有凸起的棱線,或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝臟蓄積時,指甲上會有明顯的信號。 
2.乳腺出現增生,經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞,一旦肝經中有“毒”存在,乳腺增生隨即產生,尤其在經血即將排出時,會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。 
3.情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器,一旦肝內的毒不能及時排出,阻塞氣的運行,就會產生明顯的不良情緒。 
4.偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘,還會出現痛經。臉部兩側以及小腹,是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”,一旦肝的排毒不暢快,自己的後院就會先著火。按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴,位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩隻手交替按壓。 
 
※脾臟有了毒素表現在: 
1.面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。 
2.白帶過多。脾主管體內 排濕,如果濕氣過多,超出了脾的能力,就會出現體內濕氣過盛,白帶增多是其中的一個體現。 
3.脂肪堆積。脂肪在中醫 裏另有一個名字:痰濕,是由於脾的消化功能不佳,不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做,否則就會反彈。 
4.口氣明顯,唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬於脾,當脾中的毒素無法排出體外,蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。按壓脾臟排毒要穴。 
商丘穴,位置在內踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴位,保持酸重感即可,每次3分鐘左右,兩手交替做。 
 
※肺臟有了毒素表現在: 
1.皮膚呈鏽色,晦暗:中醫認為肺管理全身的皮膚,皮膚是否潤澤、白皙,都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時,毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來沒有光澤。 
2.便秘:中醫認為,肺臟和大腸是一套系統,當上面肺臟有毒素時,下面腸道內也會有不正常淤積,就出現了便秘。 
3.多愁善感,容易悲傷:毒素在肺,會干擾肺內的氣血運行,使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣,被壓抑得多愁善感起來。
4.怎麼排毒更順暢:
按壓肺臟排毒要穴,有利肺臟的穴位是合穀穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當第2掌骨橈側的中點處,可以用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓。 
 
※腎臟有了毒素表現在: 
1.月經量少,或經期短,顏色暗:月經的產生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現,如果腎臟中有很多毒素,經血就會減少。 
2.水腫:腎臟管理體內的液體運行,腎臟堆積毒素後,排出多餘液體的能力降低,就出現了水腫。
3.下頜長痘:臉部下頜部位由腎管轄,腎的排毒不足,多餘的毒素會表現在下頜部位。 
4.容易疲倦:身體內的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,於是出現體倦,神疲思睡,四肢無力。
5.按壓腎臟排毒要穴:湧泉穴。這是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個穴位就是排汙下水管道的出口,經常按揉它,排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前 1/3處(計算時不包括足趾),這個穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續5分鐘左右即可。


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藉由營養改變腸道菌叢可改善宿主肥胖與代謝症候群

Modulation of the gut microbiota by nutrients with prebiotic properties: consequences for host health in the context of obesity and metabolic syndrome

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哪些維生素能幫助肝臟更健康?

               摘錄自http://www.ehow.com/about_5092603_vitamins-liver.html

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吃益生菌或灌糖水?優酪乳當水喝 , 過敏兒反變肥胖兒

NOWnews – 2012年4月12日 下午12:23

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天疱瘡

呂瑛珍

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益生菌保健食品市場紊亂,購買時可留意:

 

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Sandy&Mandy過敏筆記  

時序進入夏季,SandyMandy過敏症狀緩解,沒有打噴嚏、鼻塞、鼻子癢的情況,許醫師也會開中醫處方給她們保養,今天媽媽正盯著SandyMandy吃藥。

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個人化益生菌的使用 摘要  

SandyMandy在許醫師使用包括藥物、減敏與益生菌療法等整合性醫療照護後,過敏的症狀已經控制得很好,過敏發作的次數明顯改善,以前一周總有兩、三次早上會打噴嚏,現在幾乎都沒有發作。感冒或感染中耳炎、鼻竇炎的次數也減少了。SandyMandy每天都很開心的去上學,學習最喜歡的舞蹈。

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益生菌療法 摘要  

媽媽:醫師,你上次說過有益生菌療法能治療Sandy、Mandy的過敏。

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認識過敏性疾病 摘要  

第一章 認識過敏性疾病

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Sandy&Mandy自序  

       各位讀者大家好!我們是Sandy & Mandy,過完暑假就要升上五年級了。我們是雙胞胎,出生時只差幾分鐘,Sandy是姊姊,Mandy是妹妹。我們長得幾乎一模一樣,可是認識我們的人,還是能認出誰是Sandy,誰是Mandy。謝謝媽媽把我們一起生出來,我們從小每天在一起,一起玩,一起上學,很開心。

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許醫師自序  

作者序

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       過去醫生最怕遇到慢性腎功能不全的病例,因為當一般的生化功能檢查顯示尿素氮(BUN,正常值5-23mg/dL)和肌酸酐(Creatinine, 正常值0.1-1.4mg/dL)異常時,腎功能其實只有剩下25%了,這時絕大部分的腎超音波也會顯示腎器官已有萎縮現象 (除了糖尿病或紅斑性狼瘡引起的病變),也因為發現時都已經太晚,疾病的進展就會非常可怕,無論是使用西藥或中藥治療,都不能擋住這樣惡化的趨勢,通常尿素氮的指數會在12個月內顯著惡化至60mg/dL以上,瀕臨洗腎的邊緣,這時病患恐慌的心情會再次加重,所謂病急亂投醫,病患往往無助的到處服用民間偏方,或誤信媒體廣告,結果讓洗腎更早到來。

       

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專訪日期:100年8月20日
 

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出書  

Sandy & Mandy的過敏筆記—搶先看….

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吃對菌才能抗過敏,怎麼選菌告訴您!
 

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塑化陰影 冷靜面對健康

2011-06-27  中國時報  【郭浩然】

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出處:行政院衛生署網站

0615 塑化劑DEHP參考資料(醫療衛生人員版)PC.doc 

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