目前分類:健康新知 (220)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

真的假的?根據調查,有9成以上民眾鈣質攝取不足!如果鈣質攝取不足,可是容易罹患骨質疏鬆症的~~告訴你鈣質含量最高的前5名食物,還有3套補鈣餐,大家別忘了隨時補充哦!

根據衛福部最新調查,超過99%的國、高中生鈣質攝取不足,除了6歲以下幼兒,其他年齡層9成以上也未達每日建議量,顯示國人鈣質攝取普遍不足,除了奶類外,櫻花蝦、扁魚乾、小魚乾也含有豐富鈣質,大家不妨多多食用。

文章標籤

許庭源博士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

春天氣溫起伏不定,是眩暈的好發季節,但女性進入更年期後,因「內耳迷路」無法適應溫差變化,影響平衡感覺功能,眩暈更會頻繁發作。中醫師建議發作時可揉按耳朵上方的暈聽區緩解不適。

 

文章標籤

許庭源博士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

手腳發麻可別掉以輕心,以為年紀大都會這樣,當心是糖尿病神經病變引起。還記得令人印象深刻的廣告台詞,「阿嬤被孫女騎腳踏車壓過也不知道痛」、「都火災了阿伯因為腳麻而走不了」,這些都是典型的糖尿病神經病變症狀。

斗六成大醫院糖尿病內分泌科陳沛吟醫師表示,超過一半的糖尿病患在罹病10年時就已經有神經的病變,經常會有刺痛、麻木或燒灼感,而有些人的症狀則是對冷熱、震動、位置的感覺消失或減弱。

許庭源博士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

幾乎每個人都有過胃不輪轉的經驗,脹氣、胃堵堵、絞痛、溢赤酸‥…,雖不至於要命,卻讓人難以生活、工作、好好睡覺。針對一般人最常見的胃部不適和胃疾,《康健》整理專家們的建議,提供簡易自我緩解對策與治療方式。

文章標籤

許庭源博士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

近期來,環保署頻頻發布空汙警報,空氣中飄盪各種懸浮物質,對於嬰幼兒來說,簡直是首當其衝,醫師表示,最近門診上因敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎惡化而就診的嬰幼兒增加不少,提醒父母親要把握三歲之前的黃金關鍵期,培養強而有力的免疫力,方能減少兒童過敏的情況發生!

只買防螨產品就夠?寶寶恐照樣過敏

文章標籤

許庭源博士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

國人的鈣質流失以及攝取不足,有多嚴重?根據「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現,我國六歲以下的兒童,六成鈣質攝取不足,其他年齡層,更高達九成以上鈣質攝取量全都未達標,讓全台陷入骨鬆危機!

除了鈣質攝取不足的問題之外,事實上,全台百萬上班族,因長期久坐辦公室、少曬太陽,以及更年期婦女,都極易讓鈣質在不知不覺當中,悄悄流失,以下列出三大保鈣要點,除了在飲食上,應多攝取深色食物外,運動、曬太陽同樣不可偏廢: 

文章標籤

許庭源博士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

 

文章標籤

許庭源博士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

到底要睡多少時間才足夠呢?想必是很多人都有過的疑問吧!每人每日所需要的睡眠有很大的個別差異性,可能是體質的因素,也可能和家族遺傳有關,更有研究從基因角度來探討睡眠量,發現睡眠量就像身高與體重,是一種基因表現型,也就是說不見得每個人都要睡得一樣多。再者,睡眠時數更與年齡增長有關,隨著年齡的增加,所需要睡眠的時間長短不一,且睡眠品質也會跟著變化。美國國家睡眠基金會(The National Sleep Foundation,簡稱NSF)在2015發表了一篇文章,該研究團隊從2004-2014期間的相關文章及期刊發表中整理出,不同年齡層的每日「建議的睡眠時數」、「包含個別性差異下的大約睡眠時數」,以及「不建議的睡眠時數」。

文章標籤

許庭源博士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

你知道嗎?你的生理年齡可能比實際年齡老20歲?當你在臉上、身上塗塗抹抹,企圖讓青春留步時,有沒有想過你的身體是不是老了?

文章標籤

許庭源博士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

壓力滿載的你,如何照顧愛你的「腎」,別等身體出現警訊才注意,腎功能可能已經失去了六成...

文章標籤

許庭源博士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

「今天天氣好嗎?」出門前,你一定想知道天氣如何,但或許更該問「今天空氣好嗎?」因為只要還有呼吸,空氣污染就無時無刻殘害著你。

文章標籤

許庭源博士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

在華人世界擁有廣大戲迷的星爺周星馳,多少人對他電影中的台詞倒背如流,但是他卻有不為人知的苦處,原來周星馳長年失眠,自稱已經有好幾年沒能好好睡一覺了。失眠是臨床上常見的問題,睡不好的原因很多,不管是環境等外在因素,例如突然換床、最近天氣比較熱或環境潮濕,抑或是內在問題的壓力、情緒等問題造成,都很容易讓人睡得不好。

昱捷身心科診所陳震宇醫師指出,其實一些疾病也會造成睡眠上的問題,尤其老年人的呼吸道疾病,還有臨床上常見的不寧腿,或是心衰竭的病人,也都會導致睡不安穩,但是病人在門診時不一定會提到這些,只會跟醫師說睡不好,因此經常被忽略,造成長時間的失眠困擾。

年輕人可能較少注意到的過敏性鼻炎,同樣會引起睡眠上的問題,陳震宇醫師指出,這些病人因為鼻塞、呼吸不順暢而無法入眠。像是前一陣子門診來了一個國二男生,抱怨晚上總是睡不好,導致上課經常打瞌睡,詢問後發現這位男生無法適應中午得趴著午休,一趴下來鼻子就阻塞,午休時間度日如年,且不舒服又不能起身。

國二生的家長擔心是因為功課壓力太大,最後找上身心科醫師,經過仔細的診斷評估,才發覺是這名小男生的過敏性鼻炎近來發作,由於他服用過敏藥物後效果並不好,後來改吃益生菌,發現對身體狀況有明顯幫助,一個月之後回診,他反應不只是晚上睡得好,中午在學校也能好好休息。

不少人都有這樣的困擾,清楚自己是因為免疫力失衡引發過敏症狀,嚴重時甚至影響睡眠品質,但患者卻不曉得要將失眠和過敏症狀一併探究,自行採用頭痛醫頭、腳痛醫腳的處理方式,效果自然是不盡理想。

陳震宇醫師指出,這類的患者除了服用醫師處方藥物之外,還能加上個人化益生菌來協助改善體質。益生菌種類繁多,而個人化益生菌就是依照血液樣本,在實驗室中找出最適合自己的幾種菌株,培育製作成膠囊每天服用,調整好體質,不但能改善惱人的過敏問題,更有助於解決失眠困擾。

陳震宇醫師表示,益生菌適用於大多數過敏病人身上,能增強體內免疫機制,提高免疫力。但患者若沒有依照指示時間服藥,則容易導致治療效果不佳,益生菌通常一天需要吃一到兩次,規律服用便能發揮效果,再加上規律健康的作息,自然能找回安穩睡眠。


文章標籤

許庭源博士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

膽囊都切掉了,竟然還會出現結石?68歲陳老先生曾因膽結石接受膽囊切除手術,從此成為「無膽之人」,沒想到一年後卻因上腹痛就醫,檢查發現膽道結石,再進行膽管取石術,才擺脫石頭帶來的痛苦人生。醫師表示,病人切除膽囊後,若飲食過於油膩,未來仍有近10%發生膽管結石的可能。

 

文章標籤

許庭源博士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

一旦大腦受到損傷,行動能力就可能受到限制。美國一項小型研究發現,年老時,每天維持規律運動習慣幫助維持行動能力,就算大腦出現一些病變,行動能力也較不受影響。

美國芝加哥洛許大學醫學中心研究團隊以核磁共振攝影(MRI)檢視一百六十七名平均年齡八十歲年長患者的大腦狀況,結果發現,有些人的大腦受到小部分損害,出現大腦白質病變,患者大腦受損越嚴重,行走、行動就越困難。

文章標籤

許庭源博士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

基隆市中正區衛生所表示,即使作息規律、飲食正常、規則運動且無家族病史的人仍會罹患大腸癌,建議每兩年可做糞便潛血篩檢。

衛生所表示,民眾除不能掉以輕心外,預防大腸癌也不能有鴕鳥心態,時常有民眾表示「自己生活飲食正常不會罹患大腸癌,應該可以不用篩檢吧?」。

文章標籤

許庭源博士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

近日發生觀光地區疑似諾羅病毒感染事件,衛生機關已依食品安全衛生管理法第41條命業者暫停作業、停止販賣及進行消毒。諾羅病毒是最常引起病毒性腸胃炎的病毒,病毒量非常少(1~10個)即可致病,多發生於學校、護理之家及旅遊團等人口聚集的地方。

若是準備或處理食品的人感染諾羅病毒(特別是如廁後沒有洗手者),有可能因此污染食品,而經由飲食傳播病毒。手部衛生是預防經飲食傳播諾羅病毒最經濟、有效且易行的方式,正確洗手步驟包括取皂、搓揉、沖水和擦乾手部,大約需要40-60秒。

文章標籤

許庭源博士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好,都會讓你未老先衰、體重增加,甚至變得「大便便」。我每天看診時,幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。

 臉色、髮質差,看起來顯老/睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時,就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色,黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》(British Medical Journal)中指出,瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容,而且比睡眠充足的人缺少魅力。

文章標籤

許庭源博士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

近年來,國人糖尿病發生率及死亡率一路攀升;根據衛福部所公布2013年10大死因中,糖尿病排名第四,要比2012年上升一名。而糖尿病患者除了定期回診就醫,配合健康飲食、規律運動、按時吃藥控制血糖外,自我測量血糖也是一大控制的關鍵因素。根據中華民國糖尿病衛教學會2011年針對近6000名糖尿病患所做的品質監控調查統計,發現第2型糖尿病使用胰島素注射病患,平均一天監測一次血糖,有落實做到的人只有17.5%,而使用口服降血糖藥者,平均一週監測2次只佔20.2%,顯示糖尿病患對於自我血糖的監測觀念還是不足。

文章標籤

許庭源博士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

春節期間時晴時雨、忽冷忽熱的天氣變化,加上作息不正常,打亂腸胃道和消化道的正常運作規律。而年節的大魚大肉、久坐少動等情形更容易造成腸胃鬧脾氣。其實,整腸健胃很簡單,只要維持良好的生活和飲食習慣,適度補充含有優質好菌的超級食物,健康飲食也能預防腸胃危機。

 超級食物保腸胃 日喝2杯優酪乳

文章標籤

許庭源博士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

過年親朋好友相聚,免不了吃吃喝喝,但慢性腎臟病患者可別開心過頭,若不小心忘記謹慎飲食的原則,飲食過量或失當,多嚐了一些香腸、豬蹄膀和堅果,或以火鍋湯泡飯吃,都可能增加腎臟負擔,引發不必要的併發症,進而壞了過年的好興致!

 年菜總少不了大魚大肉,加上許多高普林、高熱量的食物、零嘴,慢性病和腎臟病患者若不注意,無形中恐會增加身體的負擔。聖馬爾定醫院營養師郭雅娟建議,腎臟病患者年節用餐時,應把握基本的「低鹽、低油、低糖」的三低原則。同時需特別注意蛋白質攝取份量,避免因過年而增加腎臟的負擔。

文章標籤

許庭源博士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼