Dr.Hsu-益生菌的專家-尋找沒有傷害的生命之藥

夏日糖尿病保健
                                                                                                                              呂春美醫師

        每年過了端午，時序進入夏季，診所中糖尿病會突然增加。大家也許會納悶，糖尿病是慢性病，應該沒有季節性。然而，如果從傳統中醫學的角度來看，這種現象是很合理的，現在的糖尿病人多以脾虛濕熱型居多，因為從症狀來看，糖尿病有三多，多吃、多喝、多尿，飲不解渴，水份多從小便流失，是脾失健運，無法輸佈津液，濕鬱成熱。所以這類病人每到夏季身體不舒服的情形會特別明顯，因為人體的小宇宙會受到外在大宇宙的牽動，當時序步入長夏，氣候潮濕悶熱，外濕引動內濕，人就會比較容易疲倦、口乾舌燥、心浮氣躁，脾胃也比較容易出問題，如腹瀉或便秘。

        如果從生活型態來看，夏季因為天氣炎熱，糖水、冰品吃得比較多，糖尿病的控制往往比較差。以台灣人最愛喝的珍珠奶茶來說，一杯700CC的珍奶相當於20顆的方糖，實在嚇人。此外夏季的瓜果類盛產，西瓜、哈密瓜等清涼解渴，讓人忍不住多吃幾片，糖尿病人血糖不知不覺就往上飆。夏天天氣炎熱，有時候也會影響睡眠，睡眠品質不良也會讓血糖不穩定。夏天天氣濕熱是各種病菌快速滋生的季節，比較容易發生感染症，例如皮膚、腸胃道、呼吸道等感染發炎，也會使血糖忽上忽下。

    因此對糖尿病人來說夏季要控制血糖必須多花一點心力，以下有幾點建議:
1.      飲食控制：對醣類的攝取應該要控制，最好少吃精緻白米、麵食，多吃一些書量向是糙米、燕麥、高梁、山藥、葛根、芋頭，這些主食纖維含量比較豐富，是低GI食物，不會引起血糖的急速上升。多吃蔬菜，如苦瓜、南瓜丶芹菜、蘿蔔、冬瓜、茄子、絲瓜、菠菜、油菜等，尤其是苦瓜，苦寒清熱，生津降火，是對穩定血糖有幫助的蔬菜。少吃稀粥、米糊類食品。一般的原則是三低三高，即低脂、低鹽、低糖；高維生素、高纖維素、高微量元素食物。
2.      適當運動：運動對於二型糖尿病人十分重要，每周至少運動3次，每次30分鐘以上。運動可以增加胰島素的敏感性，使血糖穩定。以傳統中醫學來說，濕熱的病人多流流汗，症狀也會減輕。
3.      避免感染：注意避免皮膚受創傷，引起的感染。注意飲食清潔，避免腸胃道感染。
4.      避免熬夜: 熬夜的人容易產生陰虛內熱的症狀，對於血糖的控制也不利。
5.      按醫囑服藥：已經確診為糖尿病的患者，還是要按照醫囑，按時服用降血糖藥。
6.      輔助穩定血糖的營養素：像是鋅、鉻等微量元素，因為醣類的代謝過程會消耗大量的鋅與鉻，多補充可幫助醣類代謝，許多醫學文獻證實這些營養素確實對糖尿病患有幫助，不只穩定血糖，對於血脂的控制也有幫助。

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Jun 29 Fri 2012 16:03
排毒穴位DIY

排毒穴位DIY
呂朝欽醫師

我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪裡，現在，我們要找出毒素的藏身處，儘快把它趕出身體。
心臟有了毒素表現在:
1.舌頭潰瘍：中醫認為舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。
2.額頭長痘：額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。
3.失眠，心悸：心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。
4.胸悶或刺痛：心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

※肝臟有了毒素表現在：
1.指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
2.乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3.情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。
4.偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻手交替按壓。

※脾臟有了毒素表現在:
1.面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。
2.白帶過多。脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。
3.脂肪堆積。脂肪在中醫裏另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。
4.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。按壓脾臟排毒要穴。
商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。

※肺臟有了毒素表現在:
1.皮膚呈鏽色，晦暗：中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
2.便秘：中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。
3.多愁善感，容易悲傷：毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。
4.怎麼排毒更順暢:
按壓肺臟排毒要穴，有利肺臟的穴位是合穀穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

※腎臟有了毒素表現在:
1.月經量少，或經期短，顏色暗：月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。
2.水腫：腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。
3.下頜長痘：臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。
4.容易疲倦：身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。
5.按壓腎臟排毒要穴：湧泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排汙下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前 1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。