避開危險因子，有助於預防腸癌的發生，最好現在就開始改變生活型態與飲食：
1. 少吃肉類（尤其紅肉）、油炸、燒烤食物 少吃肉類可減少吃下致癌物機會，且肉類經燒烤、醃製後，也會再釋放出更多致癌物質。國外一項大型研究發現，嗜吃紅肉、炸薯條等高油脂食物的女性，比一般人多出50％罹患大腸癌的機會。
2. 多攝取纖維含量高的蔬菜、水果、或全穀類 纖維可以增加糞便容量，稀釋致癌物，也可促進排便，減少致癌物與腸壁的接觸機會。每天應至少攝取25克。
3. 保持健康的體重 將BMI（身體質量指數）控制在18.5～24理想範圍內；腰圍（約通過肚臍位置，且於吐氣時測量）以台灣男性不超過90公分（36腰）、女性80公分（30腰）為標準。
4. 多運動 運動量較多的男性，罹患大腸癌的風險比幾乎不運動的人少了三成。
5. 適當補充營養素 國外調查發現，葉酸、硒、維生素B6能降低罹患大腸癌機率，每天一顆綜合維他命就能補足所需。
6. 多補充益生菌 益生菌有助分解腸道內的毒素，並且可以抑制腸道內分泌發炎因子的壞菌，日本兵庫醫學院教授曾經做過一項四年的研究，發現補充益生菌的腸癌病人，術後復發的機率較低。除了多吃優酪乳、乳酸菌或泡菜外，也可多攝取能幫助腸內益菌生長的食物，包括含水溶性纖維的食物，如蔬菜、水果、菇類、海藻類，以及富含寡糖的食物，如牛蒡、洋蔥、蘆筍、大豆等。
7. 不抽菸 多項研究指出，抽菸者長大腸瘜肉的機率是不抽菸者的2倍。
VIA：康健雜誌-http://www.commonhealth.com.tw/body/bodyTopic.action?nid=91
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